仕事に行くのが楽しくなる「朝のダンス瞑想」～も～あかん！とダウンする前に～

・職場で上司や同僚に気を使って疲れる。・部下との接し方が分からず、明確な指示が出せない。　逆に、部下にイライラしたり、強い口調になり、後で後悔する。・人に本音が言えずに我慢して疲れる。・人づきあいに疲れ、孤独を感じている。・メンタルヘルスや癒しの活動に関心のある支援者の方

はじめまして、Ayakoと申します。
私はこれまで、福祉や若者就労支援の現場で15年以上、ニートや引きこもりの方、障がい児、大学生の支援に携わってきました。その中で、密室でのカウンセリングだけでは救えなかった若者たちもいて、無力感に苦しみ、自分自身も人生に絶望して、社会から孤立しそうになっていた時期がありました。
そんなとき、2016年にスコットランド・フィンドホーンで出会った「セイクレッドサークルダンス」が、私の心を救ってくれました。輪になって踊るだけ。それなのに、人と深くつながり、自分の魂と静かに再会するような、不思議な感覚がありました。
「このダンスには、人を絶望から救う力がある」ー私はそう確信し、私は2018年にスコットランドで、セイクレッドダンスのティーチャーコースを修了しました。
私自身、朝にセイクレッドサークルダンスを踊ることで、自分自身を整え、心地よく1日を始められるようになりました。呼吸が深まり、気持ちに余裕が生まれ、自然と人とのコミュニケーションもやさしくなる――そんな小さな変化を、何度も体験しています。
働く人、子育て中の方、引きこもりの方、ご高齢の方――どんなライフステージの方にも開かれた、やさしい“輪”を広げていけたらと思っています。
◆セイクレッドサークルダンスとは？
　セイクレッドサークルダンスは、輪になって手を取り合い、音楽に合わせて静かに踊る“つながりのダンス”です。
　踊りの中には、ヨーロッパ各地の伝統舞踊や民族音楽がベースとなったステップが使われており、それぞれの振付には、物語や祈り、自然との調和、自分自身や他者との繋がり、が込められています。
　このダンスは「踊る瞑想」と呼ばれ、ただ輪の中にいて、音楽と一緒に呼吸するように動くだけで、自然と身体がゆるみ、心がやわらぎ、静かな癒しが訪れます。
詳細はNoteの記事をご参照下さい。サークルダンスで味わう癒しの時間～なぜ「踊る瞑想」と言われるのか？～
◆ルーツはスコットランド・フィンドホーン
　このダンスのルーツは、スコットランドにあるエコ・スピリチュアル・コミュニティ「フィンドホーン」。50年以上前、ドイツ人のバレエダンサー バーナード・ヴォイゼン氏が、「踊ること自体に自己治癒や瞑想の力がある」と気づき、世界中の民族舞踊をベースに、心と身体のためのダンスとして広めました。世界の伝統的な土着のダンスも、セイクレッドサークルダンスとして踊られています。
スコットランドのダンスフェスティバルの様子
ブラジルのダンスフェスティバルの様子
◆ 海外では“心のケア”としても広がっている
　セイクレッドサークルダンスは、ブラジルやヨーロッパでは、以下のような分野でも活用されています。
　トラウマを抱えた人への回復支援　　　愛する人を失った人へのグリーフケア　　依存症回復のグループプログラム　　　介護や医療現場でのリハビリやレクリエーション　　　刑務所や難民キャンプでの「人間性を取り戻す」場づくり
　動きが激しくなく、言葉が不要で、かつ人と人を結び直すことができるこのダンスは、　今、世界の各地で“ケア”や“コミュニティ再生”の手段として広がりを見せています。
過去のセイクレッドサークルダンス ワークショップの様子

Q：セイクレッドサークルダンスは宗教ですか？A：宗教ではありません
Q：セイクレッドサークルダンスはどんな音楽で踊りますか？A：イスラエル、アイルランド、スコットランド、ギリシャ、ロマ、アルメニア、ルーマニア、インド、ハワイ、ブラジル・・・世界中の伝統的な音楽やクラシック音楽に合わせて踊ります。踊りには、挨拶のダンス、感謝のダンス、祝福のダンス、自然との共存・協調を意味するダンス、平和を願うダンス、愛のダンス等・・様々な踊りがあります。ゆっくりな音楽やテンポのある曲等、リズムは様々です。
Q：ダンス経験がなくても踊れますか？A：大丈夫です。ステップは簡単なパターンの繰り返しなので、初めての方でも踊れます。セイクレッドダンスは人に見せる芸術として踊るのではなく、各々が踊りながら感じるフィーリングを大切にするダンスですので、間違っても大丈夫です。
Q：踊ることでどんな効果が期待できますか？A：効果は個人や状況によって様々ですが、主に下記の効果が期待されます。①セイクレッドサークルダンスは、同じステップを繰り返す「踊る瞑想」と言われており、リラックス効果が期待されます。 ②心が開放されて元気になり、癒やしの効果が期待されます。③踊ることで身体や心のバランスを取り戻しやすく、より自分らしく生きていくサポートになります。

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