凛

あなたの体は数年後もうまく使えているでしょうか？
若い頃からの体の使い方の癖で、動けなくなることがあります。
歳をとってから、動きにくくなってきてから気づきます。
未来のあなたの姿には、若い頃からの日常が表れます。
もう遅い、となる前に、少しでも若いうちに「体の使い方のいい癖づけ」をしていきましょう。

これまで、体を痛めた方や、動かせなくなった方をたくさん見てきました。
体の不具合は姿勢や体型を徐々にゆがませ、悪化すれば痛みを止める薬を飲んだり注射を打ちます。
またコルセットをしたり、体の関節を金属で支える手術をしたりします。





辛い思いをする前に防げる方法を知ってほしいと、
Twitter, Instagram, Youtube, Note, パーソナルトレーニング , 凛トレ講師などを通し、
カラダの使い方や運動方法の情報発信に努めてきました。
そして、もっともっとこのカラダづくりの考え方をお伝えしたい！
そんな想いで、2020年3月に”凛”を立ち上げました。

痛みを改善する目的、筋力をつける目的、どの目的で運動を始めた場合でも、カラダを整える重要性に気づきます。その方法を、凛では「体の状態に気づき」、「修正する方法を知り」、「繰り返して習慣にする」この3つの軸を中心に1年を通して取り組んでいます。






【年間カリキュラム例】
1. 日常の意識
2. 姿勢の正し方・下腹の使い方・深呼吸の方法
3. 脚の使い方
4. 肩の使い方
5. 背骨の使い方
6. 歩き方
7. ストレッチ
8. 筋トレ
9. 有酸素運動
10. 栄養
11. メンタル
12. 1年の総復習＆テスト

各月のテーマに沿って、月の初めにプチ課題を出します。課題の取り組みを通して体の使い方を身につける仕組みを作っています。








ただ資料を見る、動画を観る、というスタイルではインプットだけになり、自分ではわかったつもりで意外と身についていません。そのため凛では参加メンバーに「気づきのアウトプット」「次のaction宣言」を大切にしてもらっています。これは情報の解釈のずれを最小限にする目的があります。

例えば、頭が前に出ている姿勢に対して、「後頭部を後ろ上に引っ張りましょう」と言うと、息が苦しいほど頭を引いている人もいれば、頭は後ろに引かれていても、アゴが不自然に上がっている人もいます。凛では、この細かい情報までしっかりと伝わるような環境を意識して作っています。みなさんの気づきのアウトプットは参加している他のメンバーにとっても、とても参考になるかと思います。





また、各月のテーマは具体的に以下の内容で発信や交流を深めていきます。

【各月の内容例】

●テーマの解説（月2回）
動画やLIVEのいずれかで各月のテーマ解説を行います。その際、資料はPDF形式、またダウンロード可能な状態で配布し、参加メンバーはこの資料を見て毎月のトレーニングに取り組んでいただきます。
※情報が多いので、初旬と中旬の2回に分けることもあります。






●Workshop（月1～2回）
希望者のみ、動きのフォームチェックのためのグループレッスンを行います。現在は月2回で開催しています。参加メンバーの人数次第では開催回数が変更される可能性もあります。







●目的別解説ショート動画のアクセス権
テーマ解説での動画情報をさらに個別に、筋肉の使い方や各ストレッチの部位別の解説動画をいつでも見ることができます。5分以内の動画のため、日常の合間に取り組みたいときやフォームを忘れたとき、声かけが欲しいときに気軽にご活用できます。








●ショートテスト（月1回）
各テーマの内容を理解できているか、簡単なテストを実施しています。

●パーソナルトレーニングの割引権（2021年4月より）
普段一般向けに行っているパーソナルトレーニングを¥1,000割引で受けることができます。サロン内の情報で気になった内容や、普段のテーマへの取り組みで疑問に思ったことなど個別で丁寧にお答えします。

●修了証
1年間、凛へご参加いただき、毎月の課題に取り組んでいただいた方には修了証を授与します。特に熱心な取り組みの方へは最優秀賞として特典をご準備しています。

このサロンはこんな方におすすめです。

・なかなか運動習慣がつくれない
・日常の動き方から変えていきたい
・ジムに通ったけど続かなかった
・正しい姿勢を学びたい
・日常で腹筋を意識したことがない
・ドスンと反動で座る癖がある
・日常でストレッチする習慣がない
・筋トレする習慣がない
・肩こり、腰痛がある
・体型のバランスが悪い
・下腹ぽっこりをどうにかしたい
・運動が苦手
・インナーマッスル弱め
・どんな運動をすればいいかわからない
・一生使える体を目指したい
・一緒に同じ目標を志す仲間がほしい
・悩みを相談できるトレーナーがほしい

■1期生メンバーの声
” 凛 ”に入ってよかった？どんなメンバーの集まり？
詳しくはこちらから↓↓
https://note.com/piromin228/n/nb17703d1d5db

本サロンでは入会後にダイレクトメッセージでサロンオーナーよりメッセージが届きます。「メッセンジャー」アプリも事前にダウンロードをお願いします。

【Androidの方】
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.facebook.orca&hl=ja
【iPhoneの方】
https://apps.apple.com/jp/app/messenger/id454638411
【パソコンの方】
対応不要です。

【サロン主催】
・本サロンはHiromi以外にも、他運営スタッフも参加させていただきます。
【コミュニティ】
・他サロンメンバーへの迷惑行為その他サロン運営の妨げになると運営が判断した場合、強制退会とさせていただく場合があります。具体的には下記の行為です。
①グループメッセージ上で個人情報の開示または交換の要求、メールアドレスや電話番号などの収集（プライバシーの権利を侵害する行為）
②差別的表現、一方的な攻撃的表現を用いた、害意あるメッセージの投稿
（名誉権その他の権利又は利益を侵害する行為）
③サロンに関係のない物品の販売促進などをメッセージで行うこと、メンバーに対して交流会などへの参加を強制すること
【情報漏洩】
・サロン内で得た参加者の個人情報やメンバーの写真など、個人を特定しうるものを本人の許可なく部外へ情報漏洩する行為はサロン入会中、退会後も禁止します。
【業務受注】
・主催者およびメンバーには、理学療法士の資格を持った方々もいますが、サロン内で「理学療法」を提供するサービスの依頼、受注は、法律違反のため、一切禁止します。
【退会時】
・途中で退会した場合の返金はできません。
・オンラインサロン退会後もサロン内の情報を外部に漏らす行為は禁止します。





入会の流れ





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